Su linksmu rytu! Kaip ryte ne tik išlipti iš lovos, bet ir atsibusti?

Norint nustatyti dieną ryte, reikia susitikti su juo linksmai ir džiaugsmingai. Bet kaip tai padaryti, jei žadintuvo skambėjimas sukelia tik susierzinimą ir susierzinimą? Viskas labai paprasta. Turite laikytis tik kelių auksinių taisyklių, kad kiekvienas rytas jus apimtų teigiamai visą dieną.
Pirmas dalykas, apie kurį reikia pagalvoti, yra valandų skaičius, kurį praleidžiate miegodamas. Norint, kad pabudimas būtų neskausmingas, verta skirti laiko nakties poilsiui, kuris yra vienos valandos ir trisdešimties minučių kartotinis, pavyzdžiui: septynios su puse valandos. Jei to nepakanka, tuomet turėtumėte miegoti devynias valandas, bet ne visas aštuonias. Neskubėkite to vadinti išankstiniu nusistatymu. Ši taisyklė pagrįsta mokslininkų tyrimais, tiriančiais miego fazes. Vienas ciklas, į kurį įeina greitas ir gilus miegas, trunka lygiai pusantros valandos. Štai kodėl pabudimas tarp tokių ciklų yra pats švelniausias.
Po pabudimo neturėtumėte ilgai gulėti lovoje, taip pat neturėtumėte šokti į viršų, skubėdami į kavos virimo aparatą. Geriausia lėtai atsibusti, norint ištempti po viršeliais, atsargiai sėdėti ant lovos ir tik tada pereiti prie atviro lango ar verandos. Kvėpuodami grynu oru, paleidžiate pabudimo mechanizmą. Dabar, norėdami sutaupyti laiko, galite eiti į dušą paspausdami kavos aparato mygtuką, kuris vakare užpildytas maltos kavos ir vandens. Nuplovę likusį miegą ir baigę procedūrą šaltąja doze, naudokite kūno losjoną su greipfrutų ar žaliosios arbatos ekstraktu.
Mėgstama muzika rytinės kavos metu įkraus gerą nuotaiką. Draudžiama šokti virtuvėje gaminant pusryčius. Tai ne tik suteiks skraidymo pojūtį, bet ir palaikys gerą kūno formą. Pusryčiai neturėtų būti sunkūs ir gausūs, tačiau turėtų būti. Geriausi pusryčiai vieningai pripažinti avižiniai dribsniai vandenyje su vaisiais. Jei jūsų figūra yra arti ideali, galite sau leisti skrebučius paskaninti uogiene ar medumi.
Pabandykite gaminti drabužius vakare, tada galėsite išlaisvinti brangias ryto minutes kažkam maloniau nei lyginti ir valyti. Geriau ieškoti savo el. Laiško ir nusiųsti draugui kortelę su ryto palinkėjimu. Nėra nieko gražiau, kaip sukurti nuotaiką artimiesiems. Įmeskite vyro kišenėje užrašą su meilės deklaracija ir savo parašu arba nusiųskite jam švelnumo pranešimą į savo mobilųjį telefoną.
Jei turite vaikų, pabandykite padaryti jų rytą džiaugsmingą. Pažadinkite juos bučiniu ir įjunkite mėgstamą trumpą animaciją. Neskubėkite vaikų, bet nudžiuginkite juos. Suorganizuokite pusryčių varžybas: kas valgys tvarkingai ir greitai, gaus skanų saldainį.
Jei turite galimybę pasivaikščioti ryte, esate laimingasis, kuris negali jaustis blogai. Juk nėra nieko malonesnio už pažįstamų gatvių apmąstymą, pabudimą iš ilgo nakties miego. Nepaisant užimtumo, pabandykite rasti galimybę bent pusę kelio nueiti į darbą ar į darželį. Jei galite visiškai atsisakyti viešojo transporto, tuomet atsikratysite pavojaus būti ryte sugadinta nuotaika. Jei tai neįmanoma, pabandykite praeivius apmokestinti teigiamu. Tai labai paprasta, gana lengva, bet nuoširdi šypsena!